witam , moze mi ktos doradzic ile mam powtorzen i na czym robic na silowni ? dopiero zaczynam z silownia mam 15 lat 174 wzrostu i 55 kg , prosze mi doradzic .
Szesnastolatek który jedzie na sucho, zaczął rok temu i ma 44cm w łapie? To ciekawe ile miał rok temu jak miał 15 lat. 40? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-05 17:15:12
A w sumie , po co komu wielka dlon ? Agresora zwalczasz psychika, doswiadczeniem i umiejetnosciami + duza dawka szczescia. Na silowni targasz tyle ile moze twoj najslabszy miesien. Kosciec jest tak wytrzymaly jak najslabszy element w jego budowie. Nie widze technicznego uzasadnienia po co komu wielka dlon ;) Chyba ze ktos to traktuje jako [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 45 min (poniedziałek Środa piątek godzina 6.15 >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700 m, >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: .poprawa wytrzymałości, wzmocnienie kręgosłupa, zrzucenie wagi chce poprawić długośc przepływanych [...]
Dzieki bardzo za odpowiedz! Wlasnie chce przestawic sie na trening silowy i silownie. Nie wiem tylko jak zaczac, co cwiczyc itd. W domu mam hantle i ciagle staramsie zaopatrzec w wiecej sprzetu :) czyli ile kalorii dziennie powinnam spozywac? Cos ponad 2000? Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 15.4.2015 9:47:16
[...] kcal byłoby zasadne, jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni." Czyli co jakieś czas pozwolić sobie na jakieś doładowanie węglami?? "Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw" Zjadane warzywa: - śniadanie w domu- ~120g ogórek zielony albo 1/2 papryki czerwonej, czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś [...]
[...] prop 175mg e2d 6-14 meta 40 mg ed 15-24 tren A 100mg e2d 15-25 susta 375mg e2d 14- 24 npp 150mg e2d jak bede sie dobrze czuł na trenie to cykl bede ciągnął ile wytrzymam, pytanie jednak dotyczy T3, chciał bym je dołączyc do cyklu celem podkrecenia metabolizmu i mozliwosci zwiekszenia ilosci spożywanego biała do 4g moze wiecej. [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: ~84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:108 UDO: 57 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie brak zbieram info 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Jak na swoją wagę to jesz jak kurczaczek, a nie stu kilowy chłop.:-)Ile dziennie wpada? Z 2,500kcal? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-28 15:33:52
Ja ich też całe paczki zjadałem jak wyjeżdżałem na cały tydzień na narty do Włoch lub do Austrii. Miałem wtedy może z 12-15 lat i miałem wy***ane na dietę, żadnego liczenia, żadnej wiedzy. Człowiek jadł co chciał, ile chciał i był zdrowy i się odchudzać nie musiał. Piękne czasy %-)
a na ile wygladam, drogie panie? Z tym wyzwaniem to mysle zebym z 10min wytrzymal Co do wieku, ja stawiam na to, że nie masz połowy tego co ja. A plank wytrzymasz ze dwa razy tyle co ja :D Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-03 15:21:51
Ja jestem fanatykiem kabli jeśli chodzi o mnie. Kolekcjonuje ile wlezie %-) taki kaprys mi sie zrobił. Pewnie dlatego że kiedyś przy pobraniu krwi pielęgniarka męczyła sie pół h zanim znalazła, a teraz wszedzie są:-p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-21 19:15:34
[...] kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone pomiędzy serimi robi sie jakiś odpoczynek ?? Bo ja po 2 seriach juz padam :P i coś mi sie wydaje odpoczynek musi być :P ale ile powinie trwać? Zmieniony przez - F4FIK w dniu 2007-12-11 09:29:07 Zmieniony przez - F4FIK w dniu 2007-12-11 09:29:32 Zmieniony przez - F4FIK w dniu 2007-12-11 09:29:56
Na razie mniej więcej tak to wygląda: Pon, Wt i Śr: Karate + NG - będę musiał wyczuć ile razy, na razie zakładam, że rano i jakieś 3h przed treningiem, po jednym obwodzie (prawa, lewa noga, prawa, lewa ręka). W pt będę się skupiał na wąskich chwytach i górnych i skośnych partiach brzucha a w ndz na szerokich chwytach i dolnych partiach. W sob [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE 2 starty w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ( czolowe miejsca) W szczycie formy Masa 80kg Wyciskanie 130kg Przysiad: raz w zyciu robilem 100kg Martwy ciag: nie robie Pytanie Chce zrobic pierwszy cykl ale nie wiem co kupic myslalem o testosteronie. Zalezy mi na tym zeby nie bylo ogromnych skutkow [...]
[...] i ostatnie 10 min przeznaczam na saunę. Chodzę na basen do Pruszkowa k.Warszawy (oddany chyba 2 lata temu) i tu za saunę nie płaci się dodatkowo, wszystko jest w cenie biletu. Jak Ci się pływa pod wodą? Ile dasz rady przepłynąć? Ja przepływam w zasadzie bez większego problemu 25 metrów bez nawrotu. Wg instruktora, to po drugim basenie [...]
w sumie* za coś czego nie było w planie :P wstannę to policze ile mam, jak będize ilość w miarę to poleci Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-15 06:36:29
dałem skoks ujemny: pseudorozgrzewka wycisk sama sztanga 50 i 30 razy 30 powt małym powtorzeniem 20 powtoren wiekszym 15 powtorzen jeszcze wiekszym odjąłem pare kg i robilem ile wlezie ------------------------- rozpietki paskie 4s rozne ciezary 8,10,12,16 powt ---------------------- skoks dodatni sama sztanga 40 razy 20 średni ciezar 18 wiekszy [...]
[...] zostaje większa ilość krwi - to prawda? I potem to zwiększone ukrwienie musi zostać "przesunięte" w górne rejony, czyli organizm musi wykonać większą pracę. Nie wiem, na ile to jest istotne, ale jako że ja jestem zielona w temacie, a trenerka z siłowni jest zawodniczką i trenerem kulturystyki, to postanowiłam się poradzić was - mnie żadne [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
